L’été a sa façon bien à lui de prolonger les journées… les soirées qui s’étirent, les fenêtres qui restent ouvertes plus tard, et en théorie, la chambre qui retrouve enfin un peu de fraîcheur quand vient le soir. Mais ce dernier point n’est parfois plus d’actualité. Aujourd’hui, quand la canicule s’installe, la chaleur accumulée pendant la journée reste bien souvent présente jusque tard dans la nuit. 

Et au moment de retrouver notre lit, ces quelques degrés supplémentaires changent complètement notre expérience de sommeil. L’endormissement se fait plus délicat, les réveils plus nombreux et la sensation de chaleur nous pousse à rechercher un peu de fraîcheur. 

C’est alors qu’entre en jeu l’art de préserver sa chambre, le soin d’en faire un véritable refuge quand les températures s’emballent. Avec Epéda, découvrez de précieux conseils pour adapter votre environnement et mieux dormir malgré la canicule.

Une nuit plus fraîche se prépare dès le matin

Quand les températures s’envolent, les murs, les sols et même les meubles emmagasinent de la chaleur. Le premier réflexe à avoir est donc d’empêcher autant que possible cet air chaud de pénétrer chez soi. 

Pensez donc à bien fermer les volets avant que le soleil n’atteigne les fenêtres et gardez ces dernières closes dès qu’il fait plus chaud à l’extérieur qu’à l’intérieur. 

À la tombée de la nuit, les règles s’inversent. L’idée, c’est de remplacer l’air chaud présent dans la chambre et de refroidir les surfaces qui ont accumulé de la chaleur pendant la journée. On peut alors rouvrir les fenêtres dès qu’il fait plus frais à l’extérieur. Profitez de la nuit et du petit matin pour faire circuler l’air dans votre logement ! 

Pour transformer sa chambre en refuge

Pour mieux dormir malgré la canicule, une chambre préservée du soleil est déjà une excellente base. Ces quelques détails supplémentaires vous permettent d’éviter facilement la surchauffe inutile : 

• TV, ordinateur, console ou éclairage : des équipements électriques qui produisent… de la chaleur ! Alors pendant les épisodes caniculaires, il est très malin d’essayer de limiter leur utilisation ;
• Un ventilateur est précieux pour rendre l’atmosphère plus agréable. En mettant l’air en mouvement, il facilite l’évaporation de notre transpiration et offre une délicate brise de fraîcheur, parfois salvatrice pour la qualité du sommeil ;
• Si vous possédez une climatisation, ne transformez pas votre chambre en refuge polaire. Vous pouvez profiter raisonnablement de sa fraîcheur, mais les écarts trop importants entre l’intérieur et l’extérieur sont déconseillés. 

L’art du coucher : le rituel du soir 

Les dernières minutes avant de rejoindre notre lit ont une importance particulière, surtout lorsqu’il fait chaud. Comme notre température corporelle baisse un petit peu à l’approche du sommeil, l’idée est d’accompagner cette évolution au lieu de demander encore un effort à notre organisme.

Notre conseil bien-être : commencez par ralentir progressivement le rythme. Pour cela, quelques minutes de respiration lente ou cohérente, un peu de lecture ou un simple moment loin des écrans sont autant de façons de laisser progressivement la journée derrière vous. 

Et dans ce petit rituel estival, la douche trouve également toute sa place ! Oubliez l’eau glacée, aussi tentante soit-elle. Une douche tiède est parfaite pour rafraîchir la peau sans provoquer de contraste brutal. 

Enfin, gardez une bouteille ou un verre d’eau à proximité (sans oublier de vous hydrater tout au long de la journée). 

Composer son lit pour l’été

Tout comme notre garde-robe, notre literie s’allège quand vient l’été. Quelques retouches par-ci par-là permettent de la préparer pour les nuits les plus chaudes. 

Offrez une tenue d’été à votre lit

La première étape consiste à ranger toutes les épaisseurs superflues. En période de grosse chaleur, un drap léger en coton doux peut remplacer la couette. 

Si vous tenez à cette dernière, privilégiez un modèle léger adapté à la saison.

Après-tout, votre literie mérite bien sa collection printemps-été, non ? 

Pensez à ce qui se cache sous vos draps

Quelques couches en moins, des draps plus aériens… et vous voilà déjà mieux équipés pour la saison chaude. Regardons désormais du côté du matelas, vous savez, celui qui accompagne votre corps durant des heures et des heures chaque nuit ! 

En effet, sous les draps se joue également une grande partie du confort de nos nuits estivales. La conception du couchage et sa capacité à être bien ventilé deviennent encore plus importantes. 

De par leur structure, les ressorts ensachés laissent naturellement de l’espace au cœur du matelas. L’air peut donc facilement y pénétrer, même si d’autres matériaux de qualité se prêtent aussi bien à la saison estivale (latex alvéolé, lin, chanvre, etc.). 

Chez Epéda, nous poussons encore plus loin ce principe de ventilation avec notre technologie MULTI-AIR : là où un sachet classique constitue une enveloppe plus fermée autour du ressort, chaque ressort MULTI-AIR est enveloppé dans un sachet perforé qui permet une meilleure aération. Selon les modèles, cette technologie s’associe à différentes couches de confort, notamment en mousse, pour vous offrir des matelas au confort premium. 

Votre matelas se met aussi à l’heure d’été

Si votre matelas dispose de deux faces saisonnières, le retour des beaux jours est le moment parfait pour vérifier que vous dormez bien du bon côté. 

Chez Epéda, derrière la petite étiquette « été » se cache une composition réellement pensée pour la saison. Notre matelas ORFÈVRE associe par exemple un doux mélange de laines sur sa face hiver à du lin et du chanvre sur sa face été. Le modèle NACRÉE, lui, intègre aussi 150 g/m² d’un mélange de lin et de chanvre sur sa face estivale.

Un petit retournement de matelas qui permet de profiter pleinement de la composition prévue pour chaque saison !

Epéda : notre savoir-faire jusque dans l’aération du matelas

Chez Epéda, nous travaillons le ressort depuis 1929 pour imaginer des matelas où technique et savoir-faire traditionnel se rencontrent. 

Aujourd’hui encore, plusieurs étapes clés sont réalisées à la main par nos Beaux-Faiseurs dans notre usine de Criquebeuf-sur-Seine, en Normandie : notamment le piquage, le gansage et le traditionnel capitonnage.

Quand vient l’été, c’est surtout ce qui se passe au cœur de nos matelas qui nous intéresse. Avec les ressorts ensachés MULTI-AIR et leurs sachets perforés pour améliorer la ventilation du couchage, nos couchages sont prêts à traverser les beaux jours à vos côtés !